大手ヨガスタジオ 人気ランキングTOP3/ヨガの効果は?(体験談あり)

こんにちは、minakoです。

みなさんは、普段何か運動をしていますか?私は最近は全くしておらず、運動不足の影響で『肩こり』『冷え』『むくみ』がひどいです。マッサージにはたまに行くのですが、一過性のものなので、一週間以内ですぐに元の状態へ戻ってしまいます。やはり、全く運動をしないと、仕事をしても疲れやすく、日常に支障が出てきました。

数年前は、ホットヨガへ行き、半年で週1回ほど運動していました。今回は、私がなぜ、多くの女性がしているヨガへ結局行かなくなったのか、また良い点・悪い点は何だったのか、お話したいと思います!さらに、口コミの高評価が多い順番を元に、人気ヨガスタジオ TOP3も紹介したいと思います!

ヨガの効能

そもそも、ヨガは身体にどういった効能があるのでしょうか。調べてみると、下記のような効果が得られるようです。

ヨガの効果

【1】身体が柔軟になり、腰痛や肩こりなどが改善する

ヨガと言えば、「身体がやわらかくなる」とまずイメージされる方が多いのではないでしょうか。ヨガは身体を伸ばしながら、ポーズを行いますので、継続するとどんどん身体がやわらかくなります。

身体がやわらかくなると、下記のようなメリットがあります!

  • 筋肉がのびやすく、より幅広い筋肉を動かすことができ、運動の効果が上がる。
  • 基礎代謝が高くなり、より消費されやすい・痩せやすい身体になる。
  • 血行が良くなり、顔の血色が良くなったり、老廃物が流れやすくなる。
  • 怪我がしにくくなる。(運動前にストレッチをする理由と同様)
  • 筋肉の緊張がなくなり、肩こりや腰痛が改善する。
  • 血流がよくなり、冷えやむくみが改善する。

私は、半年間ホットヨガに通いましたが、この中で私が一番効果が感じられたのは、「冷えが改善した」ことです。

私はもともと、冬の寒い時期になると、ひどいときには足が紫色になるほど血流が悪く冷えに弱かったのですが、ホットヨガをした後は、ダウンを着なくても、全身ポカポカしたまま家に帰ることができました。特に「ホットヨガ」だったので、冷えに対してより効果的だったのかもしれません。

その次に効果を感じられたのは、「肩こりがマシになった」ことです。私は1日10時間ほどパソコンを使用しているので、筋肉が硬直し、慢性的な肩こりに悩まされていました。それが、肩こりに効くポーズをした日はマッサージ並みに楽になりました。

ちなみに、肩こりがとても楽になったポーズは次の3つのポーズです!

●おすすめの肩こりに効くポーズ 3つ

①猫のポーズ

orange cat stretching on white surface

猫ねじりのポーズ(※画像がなかったので検索してみてくださいm(__)m)

③後ろで手を組むポーズ

grayscale photography unknown persons seating near body of water

どのポーズも、お家で簡単に行うことができますので、肩こりにお悩みの方は、ぜひ寝る前などに試してみてください^^

肩回りの筋肉がほぐれ、とても楽になりますよ!③番目の手を後ろに組むポーズは、会社でもできますので、ぜひ試してみてください。

【2】肌がきれいになる

つるつるのお肌の女性のイラスト

身体が柔軟になることで得られる効果でもお話しましたが、血流がよくなることによって、顔色よくなります。また、老廃物が流れやすくなり、運動不足が解消され、吹き出物などのトラブルが減ります。

特にホットヨガでは、サウナのような暖かい部屋でたくさん汗をかきながら行うので、水をたくさん飲みます。汗をかき、水を飲むことによってデトックス効果があり、肌にもいい影響を与えてくれます。

デトックスを行うことによって、美肌以外にも下記のようなメリットがあります!

  • むくみが解消される。
  • 老廃物蓄積による体の不調や、病気の元を改善する。
  • 腸が整い、肥満の防止になる。

私がデトックスの効果を感じたのは、下記の食材です!

①レモン水

こちらは、ミランダカーや、ローラなどの多くのモデルさんや女優さんが取り入れていることで有名の美容です!

作り方は、朝、白湯にレモンを絞っていれるだけです。私も試してみましたが、レモンだけだとすっぱく、蜂蜜などを加えて甘さを出すと、より飲みやすくなりすくなりました。砂糖よりも蜂蜜のほうが、レモンと相性がいいのでおすすめです!朝から水を飲むと、腸がびっくりするので、白湯をゆっくり飲むと腸にも優しく、ビタミンCもとれ、美容効果も高いです。肌の調子が良くなったと感じることができました。

すごくお手軽ですし、美味しくて長く続けられると思いました。注意点は、レモンがカビやすいことです。(私だけなのかもしれません(笑))レモンを半分に切ってしぼって使うのですが、1杯だけ作るとレモンの量が多いので、残りはラップでつつんで冷蔵庫になおしていました。翌日なら大丈夫なのですが、ほっておくとすぐにカビました。使用したレモンは翌日には使ってしまうことをおすすめします!

②人参リンゴスムージー

clear glass bottle with brown liquid and sliced citrus

こちらは、本に書いてあった方法で、美容効果の高い人参とリンゴを、ミキサーに入れスムージーを作る方法です。

健康的に痩せる方法として紹介されており、1日に1回ごはんと置き換えてとると、半断食のような効果で綺麗にデトックスされ痩せるというものです。

また、ニンジンにはβカロチンという成分が多く含まれ、このβカロチンはビタミンAに変換されます。ビタミンAには、肌や粘膜の新陳代謝を高める効果があり、肌の老化を防いでくれます。リンゴは、ポリフェノールが多く含まれ、抗酸化作用で紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスなどを防いでくれるという効果があります。内臓脂肪を減らしてくれる効果もあります。

スムージー・野菜フルーツジュースのイラスト

効果を高める方法として、皮つきでとることです。試してみると、人参を皮つきでとると、野菜の生臭い感じが強く、甘さも弱くなり飲みづらくなります。ですので、人参は皮をむき、リンゴは皮のままで作ることをおすすめします!1対1の分量で人参を多くとりたかったのですが、人参の量がおおいとやはり飲みづらくなり、人参1に対してりんご2の分量が飲みやすいです

また、そこにほうれん草を入れるアレンジも紹介されていましたが、ほうれん草を入れると、かなり飲みづらくなります。スムージー専門店で売っているほうれん草スムージーよりもほうれん草感がすごく、あまりおすすめはしません。(笑)

また、レモンの絞り汁を入れると、さっぱりして飲みやすくなるのと、蜂蜜を入れて甘さを出すと、ジュースみたいに飲みやすくなりました^^

【3】インナーマッスルが鍛えられたり、骨盤が整う

2つ同時に書いてしまいましたが(笑)、ヨガをすると体幹という、身体の中心の筋肉が平等に鍛えらるため、バランスよく引き締まった身体になります。

また、同時に歪んでいる骨盤を整えることができます。開いていた骨盤を閉じたり、ゆがみを治すことで、O脚などの身体の歪みがなくなったり、スマホネックなどの骨の歪みを治すことで、身体の不調が改善します。整体師の先生に聞くと、ほとんど人が骨盤が歪んでいるそうです。私も普段脚を組んだり、スマホを見る際に首を曲げがちな為、骨盤が歪んでいると、先生に指摘されたことがあります。

姿勢が悪くなる原因にもなり、ぎっくり腰にもなりやすいそうです。改善すると腸や子宮への血流がスムーズに行なわれ、便秘の解消や生理不順や生理痛が改善したりします。

大手ヨガスタジオ 人気ランキングTOP3(高評価順)

こちらでは、ヨガスタジオを紹介していきます。比較しながら、紹介していきますので、参考にしていただければ幸いです。

3位 【ロイブ】

内容
店舗数全国62店舗(2020年6月時点)
プログラム
ホットヨガ、ヨガティス(ヨガ+ピラティス)、ビートドラムダイエット
体験レッスン料500円(銀座店のみ980円)
入会金0円(キャンペーン適用時。通常1,000円)
特徴駐車場完備の店舗あり、託児所サービス完備の店舗あり(旭川の2店舗のみ)女性のみ、アメニティが充実、95%の利用者が効果を得られたと実感



ヨガ以外にも、ビートドラムダイエットというプログラムがあり、なんと、1回受けると最大800カロリーも消費するようです!800カロリーはすごすぎる数字ですね。。でもリズムに合わせてビートを刻みながら運動って、すごく楽しそうな印象はあります。(本当はおそらく、とてもきついと思いますが(笑))

また、他のヨガスタジオと比べ、木のぬくもりが感じられるカフェのようなスタジオが特徴的です。個人の家に行くアットホームな感じが落ち着きますね^^私は、「こんな家いいな」という目線になってしまいました。(笑)ほかの利用者さんともコミュニケーションがはずみそうな場所ですね!

スタジオはこちら。

料金形態は下記のとおりです。

料金自体は、あまり他店と差がありませんが、入会金がキャンペーンを適用しない通常の場合でも、「1,000円」であるところが良心的に感じます。通常、ヨガスタジオは体験当日に入会をしなければ、1万円ほどの入会金がかかりますので、「とりあえず入会しておこう」となってしまい、なかば強制的な感じで営業のにおいを感じていました(笑)それが、1,000円という低価格なのは、このようなスタジオ系ではあまり聞かないので、びっくりです。後からでもゆっくり入会を悩めて、とてもいいと思いました^^

また、旭川店では、託児所サービスがありました!

保育園や託児所が不足していると思いますが、このようなサービスがヨガスタジオにあるとは驚きです。しかも良心的なプライスですね。ほかのスタジオと比べ、利用者目線でサービスを考えているのが伝わります。このサービスは全店についたら、とてもいいなと思いました。

また、更新時はクレジットカードの他、銀行口座の引き落とし、現金でも支払いができるようです。

●デメリット

メリットだなと思う点がいくつかありましたので、お話します。

  • 大手だが、店舗数が少し少なめ。(全都道府県にはない)
  • 男性は利用できない。
  • ほかの利用者との間隔が狭すぎる。
  • 支払い方法を、「口座引き落とし」にした場合、手数料5,170円がかかる。
  • マンスリーオプション(水素水飲み放題やバスタオル貸し出しなどのサービス)を受けるには、支払い方法を口座引き落としにしなければならない。
  • 他店舗を利用した場合、追加料金がかかる場合あり。

●まとめ

体験後、入会するかゆっくり悩みたい、都会的な洗練されたスタジオは落ち着かない方におすすめ!

2位 【カルド】

内容
店舗数全国105店舗(2020年6月時点)
プログラム
ホットヨガ、加圧トレーニング
体験レッスン料100円
入会金0円(キャンペーン適用時。通常1万円)
特徴レッスン予約不要、銀イオンスチームを導入、フィットネスや岩盤浴がある店舗もあり

2位は、ホットヨガ専門の「カルド」でした!

私も、駅でよく広告をみていたので、気になっていましたが、1番いいなと思ったのは、「レッスン予約不要」なところが、他店と違うなと思いました。予約をしても、直前だと空いていない場合もあるので、予約なしでいつでも行けるのは、すごくいいと思いました。

また、銀イオンスチームというスチームを浴びながらの受講なので、お肌が潤う効果があります。抗菌作用もあるので、安心して受講できます♪

料金形態は下記のとおりです。

今は、新規入会キャンペーンを行っていました。このようなキャンペーンがある際に申し込むと、通常よりも1万円以上変わってきますので、細かくチェックしておくことをおすすめします!2か月まるまる0円なのは、他店よりお得だなと思いますが、通常の月会費は、特に大きな差がありません。

また、私もすごく気になっていた、加圧ボディメイキングがヨガ以外にもありました。モデルの菜々緒がテレビでおすすめしていたので、気になっていたのですが、私の近隣のスタジオでは利用者数が上限に達しており、募集しておりません😢(2020年6月時点)残念ですが、募集が再開したら、申し込む予定です。

また、ジムが併設されており、利用することができます。これはすごくいいですね!人によっては、ジムに通うよりお得かもしれません。

●デメリット

デメリットだなと思う点がいくつかありましたので、お話します。

  • 会員登録に30~40分時間がかかる。
  • 現金支払いができない。(クレジットか、銀行口座の引き落とし)
  • クレジットカードのJCB,AMEXの使用不可。(VISAかMasterのみ)
  • 予約はしなくていいが、募集人数に制限がかかる。
  • 会員証をなくすと、再発行に1,000円かかる。(LAVAは530円)
  • 利用開始が1日か16日からで、待たないといけない。
  • アメニティがない。(シャンプーや化粧水など)

私が1番嫌だなと思ったのは、会員証をなくすと再発行に1,000円かかることです。病院や他の施設だと無料で再発行してくれるので、私はなくした時のダメージが大きいと思いました(笑)

●まとめ

ヨガの後に、ジムや岩盤浴も利用したい方は、カルドがおすすめ!

1位 【LAVA】

内容
店舗数全国430店舗以上
プログラムホットヨガ、スクリーンヨガ、ハンモックヨガ、サーフィンヨガ、マシンピラティス、暗闇キックボクシングなど(他にもあり)
体験レッスン料0円、1,000円などキャンペーンにより異なる
入会金0円(キャンペーン適用時。通常1万円)
特徴日本最大級・全国80店舗以上、体験数150万人、総合満足度1位、24時間マイページより予約OK、水素水3か月無料

ホットヨガスタジオ LAVA

1位は、とても有名な「LAVA」でした!私が半年ほど通っていたヨガスタジオも、こちらのLAVAですので、口コミも同時に紹介したいと思います。

まず、LAVAの体験コースを公式HPより予約します。その場で、通っている方とまざって初心者でも受けやすいコースを受講します。受講後に、続けられるか判断して、アンケートを記入し、会員になるか決めるという流れでした。

私は体験予約をしてみて、良かったのでその日に会員になりました。その日に会員になるか、事前にWEBで会員登録するかのどちらかが、安く入会するポイントです。後日になると、入会金0円などの特典が受けられなくなり、少しもったいないです。

料金形態は下記のとおりです。

会員になると、下記のようなカードがもらえます^^(2015年作成)

良い点は、『受付対応やスタッフの感じも良かった』、『普段かかない汗が大量にかけてすっきりした』、『運動不足解消になる』、『初心者でもできた』『先生の説明が丁寧で分かりやすい』ことです。

ヨガスタジオとしては、特にいうことのない満足度ですが、大手チェーン店なので、人数が多いです。コースによって、どの店舗でも受けられるのですが、大阪でいうと田舎のほうと、梅田の店舗では雰囲気が違います。梅田の方が、人数が多くスタジオが広いです。コースが終了したら、汗でびっしょりなのですぐシャワーを浴びるのですが、梅田だと何十人と列で並びます。その際に少し身体が冷えて寒いです。選べるのであれば、受講数が少ない店舗を選ぶのがコツです。

また、女性だけの店舗があったり、梅田のように男性OKの店舗があります。梅田は20人ほどで受けたコースで2人くらい男性がいました。やはり、女性の方が圧倒的に多いので、正直なところ男性が1人で参加するには少し気後れするかもしれません。

●私がLAVAへ行かなくなった理由

魂が抜けた人のイラスト(女性)

では、ここで私がLAVAへ行かなくなった理由をお話ししたいと思います。理由は下記です。

  • 大量に汗をかくので上下の下着、ヨガウェア、1リットルの水の準備が面倒。
  • 仕事終わりに行くと、メイクがどろどろして気持ち悪い。
  • スタジオに行かなくても、家でできると思ってしまう。
  • 行く回数が多いと、受け放題コースが得なので、多く受講しようとヨガを優先してしまい、ヨガ以外への時間が減る。
  • もともとサウナが苦手で、体力もないので、部屋が暑いとふらついた。
  • 数十分休憩すると、次のコースが始まり、連続で受けるととても疲れる。
  • 体重が減っていったり、身体のラインが変わるのは半年以上継続してから。
  • コース中はおしゃべりなし。(スタジオで友達を作るというよりは、一人か友達と通うイメージ)
  • 仕事などで5分でも遅刻すると、受講できない。

このような理由で結局行かなくなりました(笑)まとめると、通いすぎて疲れたから、いったん休もうかな、という理由です。受け放題コースだと、どうしても沢山通いたくなるのですが、通いすぎると「飽きたしもういいや」となってしまいました。

とはいえ、最近では、以前はホットヨガだけだったプログラムが、スクリーンヨガ、ハンモックヨガ、サーフィンヨガ、マシンピラティス、暗闇キックボクシングなど、すごく色んなコースが増え、とても気になっています。2015年に入会したときは、ホットヨガくらいしかありませんでしたので、変化に驚きました。

TVで観とことのあるプログラムが、LAVAで受けられます!私は、すでに会員なので、今度は月4回ほどのコースで、ホットヨガ以外のプログラムをに参加してみたいなと思います。また、受講したら、体験談ののレビューを書きたいと思います♪^^

●まとめ

ホットヨガ以外にも、ボクシングやサーフボードヨガなど、色んな種類にトライしたいなら、LAVAがおすすめ!

ホットヨガスタジオ LAVA

さいごに

いかがでしたでしょうか。

私は、結局行かなくなってしまいましたが、ヨガはとても健康と美容にいいので、すっごくおすすめです!また、スタジオによって特徴も異なりますので、いきなり入会するよりも、まずは「体験」をして比較してから、自分に合ったスタジオを選ぶ方がおすすめです。(WEBからだといきなり会員になれますが)気になったら、ぜひトライしてみてくださいね^^

2件のコメント

  1. 以前、行ってたジムが改装されスタジオプログラムがなくなりやめてから、どのヨガに行くか迷ってました。ちょうどこの3つのヨガも迷ってたので、参考になります(*^^)v
    ちなみに、ジムに行く前には、ビクラムヨガに行ってました。最初は良かったのですが、仕事帰りや、少し疲れてる時に行くと、体調不良を起こし途中退室しなければならず、辞めました(^-^;

    いいね: 1人

    1. 参考になって嬉しいです😊
      ヨガは一概にいいとは限らないんですね^^;
      その人に合った運動方法が見つかれば最高ですね😁

      いいね

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